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Quali Integratori utilizzare durante l'attività Sportiva

Quali Integratori utilizzare durante l'attività Sportiva

​Durante l’attività sportiva si consumano parecchie energie.  Praticare sport porta ad un aumento della temperatura corporea e per contrastare tale fenomeno, l’organismo reagisce sudando. Per evitare pericoli dovuti dalla disidratazione occorre reintegrare con acqua e sali minerali.

Meno riserve idrosaline e scorte energetiche avremo a disposizione nel nostro corpo e peggiore sarà la performance atletica. Ormai anche in Italia è scoppiato il boom degli integratori e dei prodotti dedicati alla nutrizione e idratazione.

Occorre però fare attenzione a ciò che si compra; ecco le cose fondamentali da vedere:

  • Leggere bene l’etichetta: verificare che il prodotto sia approvato dal ministero della salute. Attenzione quindi ai prodotti di dubbia provenienza
  • Leggere sempre bene la tabella nutrizionale per verificare da cosa sono composti gli integratori. Molto spesso è facile leggere ad esempio FAT free e magari dietro l’etichetta possiamo trovare tracce di grassi.
  • Verificare l’assenza di additivi artificiali, grassi idrogenati e conservanti.

Tenere sempre in considerazione che gli integratori e le sostanze nutrizionali non sono tutti uguali. Ogni tipo di allenamento richiede categorie di integratori differenti. Ecco un’utile distinzione:

Pre e Post Allenamento:

  • Carboidrati in GEL
  • Carboidrati in POLVERE
  • Bevande per il recupero
  • Barrette Proteiche

Allenamento a Bassa Intensità:

  • Acqua e Bevande 0%
  • Cioccolato e Barrette Ricoperte
  • Biscotti e frutta secca
  • Prodotti Gluten Free e Vegan

Allenamento a Media Intensità:

  • Barrette ai cereali
  • GEL e composte di Frutta
  • Bevande Ipotoniche ed Elettroliti
  • Bevande Isotoniche

Allenamento ad Alta Intensità:

  • Barrette Energetiche
  • GEL energetici
  • Bevande Isotoniche

Tenete sempre a mente che è sempre meglio avere un parere di un esperto. Che saprà consigliarvi gli integratori più adatti al vostro allenamento e compatibili con il vostro organismo.

Assolutamente da evitare il fai-da-te e l’acquisto compulsivo su internet. 

Pubblicato il 12 May, 2016    Salute